Правильный фитнес для женщин?


Все знают пользу спорта: укрепление организма, улучшение фигуры, повышение иммунитета. Но далеко не всем женщинам известны и его отрицательные стороны. Да, да, фитнес может и сильно навредить женскому организму. Всё потому, что зачастую милые дамы занимаются самостоятельно, не консультируются с врачами и наносят себе неизлечимые травмы. Поэтому в статье будут перечислены советы, которые помогут заниматься спортом правильно и без вреда для женского здоровья.


Эксперты говорят

Фитнес это не ежедневные походы в качалку, а аккуратные растягивания, постепенное укрепление мышц и правильная диета. Если девушка будет потреблять много жиров, то она рискует набрать лишний вес и испортить желудок. Станет похожей на сумоистов. Поэтому тренировки на голодный желудок лучше сразу исключить, можно съесть лёгкую пищу, богатую углеводами. На завтрак прекрасно подойдёт, например, банан.

Стресс и недостаток половой жизни может спокойно заменить фитнес. Он будет позитивно влиять на нервные клетки, успокаивая их. Организм начнёт вырабатывать те же гормоны, которые вырабатываются при занятии любовью. Ещё и самооценка поднимется от такой красивой фигуры. Так что женщина будет выходить из тренажёрного зала счастливой и удовлетворённой.

Если перед началом занятий у человека обострились хронические заболевания, варикоз, онкологии, эпилепсия, были перенесены тяжёлые травмы или операции, то категорически запрещаются физические нагрузки. Их можно начать только с позволения лечащего врача и под присмотром персонального опытного тренера по фитнесу.

Если во время женского периода мучают сильные боли, от которых не спасают ни врачи, ни таблетки, то в перерывах можно начать укреплять нижние и верхние мышцы живота. Вполне возможно, что это всего лишь особенность строения организма, поэтому умеренные физические нагрузки могут снять болевые ощущения. Но не стоит увлекаться или пробовать качать пресс во время менструаций, иначе можно подорвать здоровье. Даже профессиональные спортсменки не трогают в такие дни свой живот.

Однообразные и слишком лёгкие нагрузки пользы не принесут. Упражнения нужно менять и варьировать нагрузку на все группы мышц. У женщин природой заложено большее содержание жира на животе, чем у мужчин, поэтому бесполезно весь час заниматься прокачиванием пресса. Да и на следующий день можно не сильно его нагружать, а обратить внимание на другие части тела. Вообще, если тренировки достаточно тяжёлые, то никто не станет заставлять заниматься каждый день. Даже при ежедневных нагрузках обязательно нужно брать день выходного после нескольких дней занятий. Каждый день занимаются только те, у кого нагрузки очень слабые. Им больше важна частота, чем сила.

Профессиональные тренера и терапевты дают ещё множество советов по тренировкам для женщин. Главным, из которых всегда являлся – умеренность нагрузок. Женщинам нужно быть подтянутыми, а не сильными, потому что им природой заложено вынашивать и кормить детей. А при неправильном подходе можно лишиться такой возможности и сильно подорвать здоровье.

4
Оставить комментарий

avatar
4 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
4 Авторы комментариев
крискаринаЛараLerika Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Lerika
Гость
Lerika

Согласна насчёт нагрузок, они должны быть не каждый день и желательно чередовать упражнения на разные мышцы.

Лара
Гость
Лара

Да, имела опыт как в спортивном зале, с «железом», так и с фитнесом, пришла к выводу, что легкая гимнастика или тот же фитнес, куда полезнее для тела и разума.

карина
Гость
карина

Согласна, особенно по поводу нагрузок на мышцы. Они должны быть с передышками, нужно давать отдых мышцам. Так же постепенную нагрузку.

крис
Гость

соглашусь , что организм нужно нагружать постепенно . хорошая познавательная статья